Kein Winterschlaf! 7 Motivations-Tipps, um als Team fit durch die Winterpause zu kommen

Brrr, ist das kalt! Flexxi zittert auf dem Pfosten, aber er hat einen Plan, um warm zu bleiben – und ihr solltet das auch! KRAAAH!

""Nur Fische liegen auf Eis! Echte Sportler bleiben heiß – auch wenn's schneit! KRAAAH!""

Die Hinrunde ist geschafft, die Plätze sind gefroren oder matschig und die Halle ist nur begrenzt frei. Die Winterpause ist da! Für viele die gefährlichste Zeit: Der innere Schweinehund wird riesig und das Sofa verdächtig bequem. Aber wer jetzt komplett abschaltet, startet im Frühjahr bei Null.

Wie bleibt ihr als Team motiviert?

Der Schlüssel ist, den Kontakt zu halten und gemeinsam zu schwitzen, auch ohne den normalen Trainingsalltag. Hier sind unsere Top 7 Tipps, um als Team fit zu bleiben:

1. Startet eine "Lauf-Challenge": Nutzt eine App (z.B. Strava) und erstellt eine Team-Challenge. Wer sammelt die meisten Kilometer bis zum Trainingsauftakt? Setzt kleine Team-Belohnungen aus (z.B. der Letzte zahlt eine Kiste).
2. Organisiert private Kicks/Spiele: Trefft euch in kleineren Gruppen zum Kicken im Soccer-Park oder spielt eine Runde Basketball in der Schulturnhalle. Hauptsache, der Ball rollt und der Spaß bleibt.
3. Gemeinsame Fitness-Sessions: Verabredet euch zu Online-Workouts (HIIT, Yoga) oder geht zusammen ins Fitnessstudio. Wenn man einen festen Termin hat, ist die Ausrede-Gefahr kleiner.
4. Andere Sportarten testen: Geht als Team Bouldern, Schwimmen oder Eislaufen. Das fördert den Zusammenhalt, trainiert andere Muskelgruppen und bringt frischen Wind rein.
5. Klare (aber machbare) Hausaufgaben: Gebt jedem Spieler einen kleinen Trainingsplan mit Stabilisations- und Core-Übungen für zu Hause. 2-3 Mal die Woche 20 Minuten reichen schon, um die Grundlage zu halten.
6. Wettbewerbe (mit Spaßfaktor): Wer schafft die meisten Liegestütze bis zur Weihnachtsfeier? Der Verlierer gibt eine Runde aus. Kleine Challenges halten den Ehrgeiz wach.
7. Teambuilding abseits des Sports: Geht zusammen auf den Weihnachtsmarkt, macht einen Spieleabend oder kocht gemeinsam. Der Teamgeist lebt auch in der Kabine, nicht nur auf dem Platz.

Das bringt's euch:

• ✅ Ihr startet topfit und mit Vorsprung in die Rückrunde.
• ✅ Der Teamgeist wird auch ohne Pflichttermine gestärkt.
• ✅ Der innere Schweinehund hat im Team keine Chance.
• ✅ Weniger Verletzungsrisiko beim Neustart im Frühjahr.

Flexxis Fazit

""Bleibt am Ball, auch wenn keiner rollt! Die Winterpause ist kein Winterschlaf, sondern die Vorbereitung auf die nächste Trophäe. Zeigt dem Schweinehund die kalte Schulter! KRAH!""

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